CIRCUIT TRAINING 

🏋️‍♀️ Circuittraining onder begeleiding van een sportkinesist 🏋️‍♂️

Wil je sterker worden, je conditie verbeteren én blessures voorkomen?

Onze circuittraining is dé combinatie van efficiënt trainen en professionele begeleiding.

✅ Full-body workout – kracht, uithouding en mobiliteit in één sessie

✅ Persoonlijke tips – oefeningen op maat, afgestemd op jouw niveau

✅ Veilig trainen – correcte techniek, minder kans op blessures

✅ Variatie & fun – geen saaie herhalingen, altijd een nieuwe uitdaging

MAANDAG 19u00-20u00 EN 20u15-21u15 MET ILJA

WOENSDAG 19-20u MET JULIEN

DONDERDAG 20u00-21u00 MET CHARLOTTE 

MIDDAGPAUZE CIRCUITTRAINING!

☀️ Middag-Circuittraining onder begeleiding van een sportkinesist ☀️

Geef je dag een energieboost!

In onze middagsessie combineer je beweging, kracht en ontspanning, perfect om de namiddagdip te verslaan.

✅ Frisse energie voor de rest van je dag – geen suf gevoel na de lunch

✅ Ideaal voor je werkplanning – sporten zonder je avond op te offeren

✅ Blessurevrij trainen – professionele begeleiding door sportkinesist

✅ Meer focus & productiviteit – bewezen effect van beweging midden op de dag

Of je nu van achter je bureau komt, uit de praktijk of van thuis: deze sessie geeft je lichaam en hoofd een reset.

MAANDAG EN VRIJDAG  13u-14u MET CHARLOTTE OF ILJA

VINYASA YOGA

🌿 Vinyasa Yoga – Flow je hoofd leeg, laad je lichaam op 🌿

Verbind ademhaling en beweging in een vloeiende flow die kracht, flexibiliteit en rust brengt.

✅ Kracht & soepelheid – bouw stabiliteit op terwijl je leniger wordt

✅ Mindful bewegen – stress smelt weg, focus groeit

✅ Dynamisch & gevarieerd – elke les een nieuwe flow

✅ Geschikt voor elk niveau – aanpassingen mogelijk voor beginners én gevorderden

Marika heeft een opleiding yoga teacher in India gevolgd!

WOENSDAG 20u30-21u30 MET MARIKA

AQUAJOGGING 

💦 Aquajogging – Train je lichaam, ontlast je gewrichten 💦

Loop en beweeg in het water zonder impact op je gewrichten. Perfect voor conditie, kracht én herstel.

✅ Blessurevriendelijk – ideaal bij gewrichtsklachten of revalidatie

✅ Full-body training – verbeter je uithouding én spierkracht

✅ Hoge calorieverbranding – intensief, maar zacht voor je lichaam

✅ Veilig & effectief – professionele begeleiding door sportkinesist

✅ Fris en energiek gevoel – sporten in water geeft je een natuurlijke boost

FIT & ENERGIEK ZWANGER EN MAMA'S

Blijf sterk, soepel en vol energie tijdens je zwangerschap of kom veilig trainen na je bevalling!

Onze circuittraining is speciaal ontwikkeld voor mama's (to be): veilig, gevarieerd en aangepast aan elke fase van je zwangerschap of moederschap. Je werkt in korte, afwisselende rondes aan kracht, conditie en mobiliteit, met extra aandacht voor bekkenbodem, houding en ademhaling.

💪 Voordelen:

• Vermindert rug- en bekkenklachten

• Verhoogt je uithoudingsvermogen voor de bevalling

• Houdt je spieren sterk en je gewrichten soepel

• Fijne groepssfeer met andere mama's (to-be)

Geen ervaring nodig – wij passen de oefeningen aan jouw tempo en trimester aan. Onder begeleiding van onze osteopate Charlotte Verdier!

Kom bewegen, lachen en jezelf voorbereiden op de mooiste marathon van je leven: het moederschap. 🍼💖

📅 Start september – meld je aan en train mee in een warme, ondersteunende omgeving!

Elke dinsdag ochtend 9u-10u

KINDERYOGA (NIEUW!)

Samen gaan we op avontuur in een wereld vol beweging, adem, rust én fantasie. We worden dieren, dansen als bomen in de wind, sluipen als tijgers of vliegen als vlinders.

Kinderyoga helpt jonge kinderen om hun lichaam te leren kennen, emoties te uiten, tot rust te komen en hun verbeelding te laten stromen.

Praktisch:

• Lessenreeks 1: 28/9, 5/10, 12/10, 19/10 telkens zondag van 10u-11 uur
• Tarief 16 euro per les. Je schrijft in voor de hele lessenreeks = €64

BOOST YOUR RUNNING TECHNIQUE WORKSHOP

🏃‍♀️ Workshop Looptechniek – Loop slimmer, niet harder 🏃‍♂️

Of je nu je eerste 5 km wil lopen of je PR op de halve marathon wil verbeteren: met een efficiënte techniek loop je sneller, blessurevrij en met meer plezier.

✅ Persoonlijke analyse – ontdek wat jouw loopstijl uniek maakt

✅ Verbeter je houding & pasfrequentie – loop economischer en efficiënter

✅ Blessurepreventie – minder belasting op gewrichten en spieren

✅ Direct toepasbare tips – voel het verschil tijdens de workshop

✅ Begeleiding door sportkinesist – veilig én wetenschappelijk onderbouwd

MET CHARLOTTE